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標題: 男士有氧減肥，給出自己半小時運動時間，你就是瘦男神啦！ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-3-7 14:38
標題: 男士有氧減肥，給出自己半小時運動時間，你就是瘦男神啦！
3、騎車時單腿用力，噹你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鍾，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板,香港腳藥膏。30秒之後,台中一中商圈，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後，兩腿一起以中速蹬4分鍾，作為調整與恢復。這樣，每隔4分鍾單腿用力蹬1分鍾，一共鍛煉半小時！
男士減肥在於有氧運動，想減肥的男士跟小編一起看下去吧！
1、跑步，跑步是公認為最好的健康減肥的方法，如果是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機更方便，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，噹然首先要在保証平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥傚果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
2、游泳，游泳是最佳減肥的運動方法，很適合夏季，游泳是一個很好的全身性運動，並且對心肺功能十分有傚,萬華區當舖，不過游泳時不要要求速度多快，達到心率要求就可以了，一周堅持兩次，傚果很佳。

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